4 Erros Culinários Que Conseguem Estar Impedindo Você De Perder peso

4 Erros Culinários Que São capazes de Estar Impedindo Você De Perder peso


Se alguma vez pela vida você de imediato tentou emagrecer, mas acabou não conseguindo mesmo controlando a alimentação, você definitivamente não está sozinho nesta. É normal acreditarmos que engordamos mesmo comendo insuficiente, porém a charada é que, no momento em que o cenário é peso, é prazeroso mencionar com a assistência da matemática. Antes da matemática, é sempre agradável ter alguma informação do corpo humano no sentido de que pessoas têm metabolismos diferentes, ou seja, cada corpo gasta de uma forma a energia que consome durante o dia.


Então, em pessoas de metabolismos acelerados, o acúmulo de peso pode não ser uma realidade. Se você procurar um nutricionista, ele vai proteger a calcular a quantidade de calorias que teu organismo gasta em repouso. Digamos que este número seja de um.500. Deste significado, significa que qualquer coisa que você consuma além destas um.500 calorias neste instante será um acúmulo, desse jeito a credibilidade de uma alimentação equilibrada, com apoio na mais acessível matemática. O que você pode fazer para aperfeiçoar o seu funcionamento metabólico, tendo como exemplo, é realizar atividades físicas. E, no quesito matemático da coisa, se você pode ingerir 1.500 calorias sem ganhar calorias, para emagrecer ou você ingere menos calorias do que isso ou queima calorias fazendo atividades físicas.




A revista Time publicou há pouco tempo uma tabela de quatro erros culinários que nos atrapalham quando desejamos perder peso. Tendo essa noção de que ficar mais gordo é uma pergunta matemática, fica acessível entender por que estas atitudes nos impedem de perder calorias e, talvez assim sendo, alterar alguns hábitos. Cozinhar poderá ser uma boa maneira de controlar as calorias que você ingere. Algumas formas de dieta, como a dos Vigilantes do Peso, sugerem que até o óleo utilizado no preparo dos alimentos entre na contagem de pontos/calorias. Pela hora de fazer a sua própria comida, você controla melhor as doses de sal, os temperos, a lavagem dos alimentos e, óbvio, a característica desses alimentos assim como. O problema é que várias pessoas acabam beliscando sempre que cozinham, fazendo petiscos, tomando vinho e por aí vai.


Eis uma maneira fácil de ficar mais gordo sem perceber. Só pra você ter ideia, alguns amendoins, pedacinhos de queijo e uma taça de vinho neste instante podem reunir entre 300 e 500 calorias à tua dieta diária. Para as pessoas que procura perder peso, essa é uma vasto cilada. Se você está com muita fome na hora de aprontar a tua comida, experimente fazer petiscos mais naturais, como rodelas de pepino com cenoura e limão.


Se quiser muito comer castanhas, por exemplo, diminua a quantidade de óleo e azeite pela hora de preparar a refeição. É comum que pessoas que querem perder gordura acabem trocando o pão e o arroz brancos pelas versões integrais e que, acima de tudo, ingiram linhaça, quinoa e outras referências de uma alimentação com saúde. Não há nada de incorreto nisto, exceto pelo pequeno grande problema que nos faz reflexionar que, se o alimento é saudável, ele podes ser consumido em qualquer quantidade.


O pão integral, assim como o branco, também tem calorias. E ainda é um carboidrato. O pão branco vai fazer com que você sinta fome novamente mais muito rapidamente, e também poder provocar aquele desejo por “uma coisinha doce”. O pão integral vai socorrer seu intestino a funcionar melhor e, por ser um carboidrato complexo, vai ser digerido mais lentamente. Contudo isto não significa que só já que o pão é integral você podes comer o quanto quiser.


Novamente, é uma pergunta matemática. Pra alguém que não faz diversas atividades físicas e passa muito tempo sentada numa sala de aula ou em um escritório, o sublime é que, no almoço, ela coma o equivalente a meio copo de carboidratos complexos. Além disso, o prato necessita ser composto por proteínas magras e porções maiores de folhas e vegetais.


Tornar legumes e vegetais a “principal atração” do teu prato vai amparar você a perder gordura. Pôr queijo pela torrada, na sopa, no macarrão, na bolacha salgada, pela salada, em cima do arroz e em receitas que poderiam super bem sobreviver sem o ingrediente famoso podes ser o grande problema da tua dieta. Pra trinta gramas de um queijo habitual, 6 gramas são de gordura total e apenas 4, de proteína.



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